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              心理健康

              無可避免的比較現象

              發布時間:2021-12-13 10:59:46瀏覽次數:5779

              不知道你有沒有 “與人攀比” 的困擾 ? 一提到 “攀比”, 我們往往會與焦慮 、 幸福關聯, 或許是我們把 “攀比” 看得太局限了。

              比較是不可避免的, 我們常常和 自己的同學 、 好朋友等人進行比較。 我們無法停 止比較的思維, 有趣的是正因為比較是主觀的, 我們可以通過改變比較的方式, 來調節 比較給我們帶來的影響。

              社會比較理論由心理學家萊昂 · 費斯汀格于1954年提出, 他認為社會比較分為上行 比較  與優秀的人比)  和下行比較  與較差的人比 , 研究發現這兩種比較不僅能幫 助我們認識  己, 合理使用還能改善我們的情緒 、 動機和行動。

              “怎 么不和比你好的人比呢?  ”, 可能每個人都聽過這句話。 成長過程中, 我們很 多人都養成 了上行比較的 習慣, 卻也常常會在和優秀的人比較中感到挫敗。 偶爾向下 看, 提升幸福感, 而且和不好的人比并不等于認慫。

              下行比較能提升 一個人的 自尊。 它還能讓我們體驗到積極的情緒  例如幸福) 、 減輕 一個人的焦慮。 這可能是因為下行比較, 可以促進 一個人的 自我接納。 下行比較不 是去認同與  己差的人在同 一水平, 放棄變得更好的愿望, 而是在暗淡的 日子 里, 通過 和較差的人比較, 找到 自己的閃光點, 獲得前行的力量。

              和優秀者比較  上行比較 ), 將會產生以下三種情緒,   惡性嫉妒:對別人擁有  東西具有敵意, 感覺不公平 。   良性嫉妒  渴望獲取他人擁有東 西的渴望和動  。 第三欽佩 :對他人成就的欣慰之情 。 同樣是和優秀的人比, 卻可能產生不 同的結 果, 這與什 么相關呢?

              不難發現和優秀的人比較時, 影響我們情緒與行動的因素的, 是我們如何看待和別 人的差距。 如果將差距看作是他優我劣, 很容易陷入 自我否定; 而將差距看做是 自己可以努力達成的目標, 往往會給  己帶來信心和動力。 擺正 心態向上看, 避免受打擊。

              比較無法避免, 與其焦慮別人如何優秀, 不如在比較 的差距中獲取動力 、 找到可以模仿和學 習的地方。 比較其 實僅僅是我們更快收集信息 、 了解  己的 一種方式而 已, 它并非是人性的劣根 、 煩惱的根源。 我們因其痛苦, 或許 是因為我們總想拿別人的標準, 去衡量評判  己的生活。


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